女人怀孕吃这3种蔬果有什么好处 _怀孕护理

在孕期要适当的吃一些水果蔬菜，那么你知道在孕期吃什么水果对准妈妈有好处吗？今天小编来给大家介绍这几款水果！
女人怀孕后饮食结构一定健康、科学、合理，这样不但可以让孕妈在孕期长胎不长肉，还可以为自己顺产打下基础。下面我就给大家介绍5种可以促进顺产的明星食材，附带制作食谱，妈妈可以自我选择。

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1、苹果

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苹果口感酸甜，营养丰富，非常适合孕妇吃。孕妇适当的吃苹果不但有利于母子健康，更有利于分娩。建议孕妇每天能吃一到两个苹果，可以洗干净后直接吃，也可榨汁。
葡萄干苹果粥

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食材：大米50克、葡萄干20克、苹果1个、蜂蜜少许
做法：1、大米洗净、苹果去皮切丁放入清水锅中。2、将火调成大火，待到水沸后，调成小火40分钟，放入蜂蜜和葡萄干，焖煮2分钟即可。
功效：这两种水果含有丰富的膳食纤维和果胶、果酸，有助于孕期排毒、化解便秘的功效。
2、橙子

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橙子色泽鲜艳、口感酸甜，很多孕妇尤其是孕吐比较重的孕妇喜欢。橙子中含有丰富的维生素C ，有助于提升孕妇免疫力，防止羊水早破等作用，非常适合孕妇食用。建议孕妇每天吃一个橙子，最多不要吃3个，注意口腔卫生。
橙香鱼排

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食材：鲷鱼1 条、橙子一个、冬笋1根、红辣椒半个、盐、淀粉适量。
做法：1、把鱼清理干净、切块；笋和辣椒洗净切丁、橙子去皮切块。2、锅中放入油，油热后，用淀粉裹住鱼块，放入锅中炸至金黄。3、锅中放入水，待到水沸腾后加入橙子、辣椒、笋、盐。勾芡浇在鱼身上，即可。
功效：可以补充维生素，提升孕妇和宝宝免疫力。
3、香蕉