腿部的线条一方面是遗传的，另一方面是由后天练成的 。如果平时有某些坏习惯，就会让你的腿变胖哦 。下面我们来看看哪些坏习惯会让腿变胖？又该怎么瘦腿呢？
让腿变胖的坏习惯
1.对感到冰冷的腿不上心
冰冷就是血液循环不佳的证据 。血液不循环的腿会浮肿，自然看起来很胖！尤其是经过了一天的伏案工作，久坐不动使得双腿更加容易浮肿 。
【6个坏习惯让腿变胖 怎么瘦腿】2.拖着一双浮肿沉重的双腿就去睡觉
脚踝是非常容易浮肿的部位之一，对浮肿放任不管的话，脂肪和废物就会结合，形成可怕的脂肪团 。
3.走路拖着脚跟
拖着脚跟走路的人，很明显没有运动到腿的肌肉 。活动腿的肌肉，可以防止血液和废物滞留，发挥着“水泵”作用 。不活动肌肉的话，废物很容易在双腿堆积，促进脂肪团的生成 。
4.从不走楼梯，永远是电梯代步
爬楼梯是锻炼脚踝肌肉的好时机 。放弃这个时机，就等于减少了锻炼双腿肌肉的机会 。肌肉动起来，老旧废物才不容易积聚 。
5.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难 。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留 。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织 。
6.经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿 。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
通过3方面瘦腿
运动方面
1.高热量消耗瘦腿运动
乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
在公车上1个小时的站立，可以有效锻炼腿部肌肉，提起脚尖站立最为有效！平时上学上班的路途都可以变成减肥的好机会 。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kj，往返共消耗约167kj 。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美哦 。
2.在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了 。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了 。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kj，这也是一天消耗的最高量 。坚持20分钟以上即可见效 。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益 。
3.每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj 。1个月就可以减重1kg哦 。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
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