很多人减肥 ， 要么越减越肥 ， 要么却怎么也减不下去 ， 这到底是怎么回事呢？是不是误入减肥的误区呢？下面就来看看吧！
误区一：追求“量”不顾“式”
高强度运动可能会燃烧大量脂肪 ， 但是专家表示 ， 如果你健身过程中懒散地抓着扶手 ， 锻炼到的肌肉就会变少 ， 消耗的热量也会大打折扣 。因此 ， 运动时注意身体姿势非常重要 。
专家表示 ， 力量训练的姿势也很关键 。站立举哑铃 ， 每半小时能多消耗热量50卡路里 。保持良好姿势还有助于吸入更多的氧气 ， 感觉健身更轻松 。
误区二：补充水份不足
对运动而言 ， 补充水份无疑非常重要 。人体每个细胞离开水都无法正常工作 ， 运动时不及时补充水份 ， 疲劳感就会更快产生 ， 锻炼则会更吃力 。
研究发现 ， 脱水时 ， 健身者每组力量训练中重复动作会减少3~5次 。专家建议 ， 运动前1~2小时应及时补充水份 。另外 ， 运动中及运动后也要小口慢慢补充一定的水份 。专家建议运动前2小时慢慢喝点水 。
误区三：选择“最能减脂”的运动
无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人 ， 如果你感觉健身索然寡味 ， 那么就无法真正健身 ， 效果也会不理想 。找到喜欢的运动方式 ， 就不会产生“强迫自己锻炼”的感觉 。邀朋友一道健身 ， 也是提高锻炼乐趣的一个好办法 。
误区四：瘦腿操、小臀操拼命做 ， 也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操 ， 甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里 ， 都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动 。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂…应有尽有 ， 你也每天认真的1、2、3、4 ， 乖乖照做 ， 但是怎么腿一点也没变细 ， 屁股还是一样大？问题就出在 ， 你没有配合有氧运动 。要燃烧脂肪 ， 就一定得做有氧运动 ， 肌力运动的主要效果在增加肌肉量 ， 提升新陈代谢率 ， 同时雕塑你的体态 ， 让你看起来更有曲线 。如果你只做肌力运动 ， 不做有氧运动 ， 反而会肌肉增多 ， 脂肪还是依旧 ， 看起来不但不会苗条 ， 反而更粗壮喔！除了这些体操外 ， 每天多多健走或跑步个30分钟吧！
误区五：每天爬11层楼上班 ， 怎么不会瘦
【陷入这些减肥误区能瘦下来才奇怪！】首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你 ， 但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短 。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间 ， 5分钟？10分钟？有氧运动要有效果 ， 至少时间要达到20~30分钟以上 ， 身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！
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