有时候我们在运动的过程中 ， 没有掌握一个正确拉伸肌肉的方法 ， 或者是没有掌握到一个合适的度 ， 就会造成肌肉拉伤 ， 对我们的肌肉肌腱造成了损伤 ， 那么肌肉损伤该怎么治疗呢？工具/材料 冰袋 ， 热毛巾 ， 绷带
操作方法 01 如果你感觉到你的某个肌肉部位有异常的疼痛 ， 应该立即马上休息 ， 停止一切运动 ， 并且放松肌肉 ， 肌肉放松了 ， 疼痛也就会没有那么剧烈
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02 冰敷 ， 受伤后的24到48小时内选择冰敷 ， 因为如果用热的话会加重受伤处的肿胀 ， 而进一步造成组织的损伤 ， 每次冰敷时间不超过20分钟
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03 在48小时后可以选择热敷 ， 用热的话可以促进血液循环 ， 而且还能减缓因肌肉损伤所带来的紧张感 。 就像我们在经历了一个大幅度的运动之后一定要洗个热水澡 ， 避免第二天肌肉酸痛
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04 包扎拉伤部位 ， 把拉伤部位包扎起来的话可以预防进一步损伤 ， 消除红肿 ， 但是 ， 包扎的松紧要适宜 ， 不能太松也不能太紧 ， 太紧会阻碍血液循环 ， 不利于拉伤部位的恢复 。
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05 把受伤部位抬高 ， 抬高受伤部位有利于消除肿胀 ， 还可以使我们的肌肉完全放松 ， 腿部肌肉拉伤的话 ， 坐着的时候可以把腿抬到凳子上 ， 如果是手臂的话就要用绷带把手臂吊起来 。
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06 按摩肌肉损伤部位 ， 按摩可以直接增加血流量 ， 可以促进血液循环 ， 最好的缓解疼痛方法就是让专业人士来帮你按摩 ， 但是如果是专业人士的话 ， 可能就会有一点疼 ， 所以也可以选择自己按摩
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07 如果你在肌肉拉伤之后想要快速恢复的话 ， 那么就只有去医院在医生的指导下 ， 可以通过电流为受伤的肌肉组织传导传输电流 ， 引起肌肉的收缩 ， 帮忙排出炎症 ， 减少疼痛和不适感
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08 在这里小编给大家介绍一下预防肌肉拉伤的办法：在运动前一定要做好充分的热身运动 ， 这个是预防肌肉拉伤特别有效的办法；要懂得适时的休息 ， 只要感觉到身体某个部位开始疼痛就立即停止 ， 而且马上放松肌肉 。
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09 然后搞清楚疼痛部位 ， 将疼痛部位轻轻移动 ， 然后做一些轻柔的动作 ， 这个是用来确定后面应该治疗哪一个部位的 ， 或者是在运动过程中尽量减少这个部位的运动 ， 或者是避免 。 最后就是不要给受伤部位增加负担 ， 因为如果给受伤部位增加负担的话 ， 会增加肌肉拉伤的程度
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