【生理期减肥方法】减肥对于我们大部分人来说应该是比较熟悉的 ， 尤其是对于那些比较胖的人来说 ， 就是再熟悉不过了 。很多女孩子一到夏天的时候就开始喊着要减肥 ， 可是由于自己没有毅力 ， 所以一般都是没有什么效果的 。但是其实女孩子减肥 ， 可以利用起生理期来进行减肥的 ， 那么 ， 生理期减肥方法都有哪些呢？
由于女孩子的生理期的影响 ， 所以她们在生理期内减肥的效果要比平时减肥的效果好很多的 ， 这点其实真正了解的人是很少的 。不过要想在生理期内减肥 ， 我们的女孩子们就必须要很好地注意才行 ， 因为毕竟生理期内的身体是比较虚弱的 。下面就来详细得介绍一下生理期减肥的方法 。
生理四期减肥法 ， 据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授 。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
月经来的1-7天称为瘦身福利期 ， 而且体重是全月最重时 ， 此时的体重一般比平时多2-3斤 。趁着身体比较虚弱 ， 多吃一些含铁的食物 ， 如牛肉 ， 高热量的热可可、巧克力等 。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西 。
月经后1-7天 ， 此阶段瘦身超速期 ， 极易发胖 ， 吃下去的热量如果不能迅速分解 ， 就会转化成脂肪积留体内 ， 因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。饮食少糖、少淀粉 ， 配合适量运动 ， 即可减少26%的重量 。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量 ， 是最佳减肥运动 。
月经后7-14天瘦身平快期 ， 仍是减肥的有利时期 ， 虽然效果可能不如上个阶段明显 ， 但仍可获得不错的瘦身业绩 。多吃高纤维食物 ， 如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进激素排出 ， 增加血液中镁的含量 。
月经后14-21天瘦身缓慢期 ， 此阶段是减肥慢行期 。月经来潮前一周的饮食宜清淡 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 ， 易消化 ， 富营养;多饮水 ， 保持排泄通畅 ， 减少骨盆充血 。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
由上可知有关生理期减肥的具体方法 ， 一般利用生理期减肥是需要分为四个不同的时期来进行的 ， 而不同的时期减肥是不需要吃药物之类的 ， 只需要注意每日的饮食就可以了 ， 具体的饮食要求在上文中已经详细介绍了 ， 相信大家通过对于上面文章的仔细阅读也已经了解了 。
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