上班族常见问题比较多 ， 在解决上班族问题上 ， 要先对问题进行了解 ， 这样在缓解的时候 ， 才会知道该选择什么样方法 ， 肥胖是上班族很容易有的 ， 对上班族出现肥胖问题 ， 一定要及时缓解 ， 否则肥胖严重 ， 对上班族健康影响很大 ， 那上班族减肥方法都有什么呢 ， 下面就详细介绍下 。
上班族减肥方法：
一、智慧的选对食品 ， 健康减轻体重第一步
首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策 ， 准备一些应急的食品 ， 当然不和周小姐平时吃的那些 。而是适当的奶制品 ， 水果 ， 少量的坚果(如：开心果 ， 杏仁 ， 核桃 ， 榛子 ， 装好小包 ， 一包大概10-15颗) ， 晚上加班准备免煮麦片(不是三合一那种) ， 或者是超市磨制的五谷份 ， 还有豆浆等 ， 在上午和下午餐点、和晚上加班时享用 ， 不要等感觉很饿的时候吃 ， 比如上午的10点 ， 下午的3点半左右 ， 晚上加班的10点左右 。
这样既会让你不必忍受饥饿之苦 ， 又可以很好的抑制下一餐的食欲 ， 让你可以安稳的去享受一餐 ， 而非像打仗、抢食一般快速的吃掉很多东西 。同时也有耐心去点一些相对健康的菜式 。需要注意的是一定要慢慢吃饭 ， 让自己感觉不饿就好 ， 千万不要吃到撑 ， 只要是回家 ， 就多补充一点新鲜的少油的蔬菜 。
二、轻松戒掉零食 ， 轻松减轻体重 。
逐渐的改掉加班吃零食的习惯 ， 开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物 ， 比如橙子 ， 石榴 ， 带壳的坚果 ， 还有在旁边准备一大杯水 ， 永远保持杯里是有水的状态 ， 在时时准备以个洗干净带皮的苹果 。
这样 ， 开始还在寻找食物的她 ， 慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃 ， 从而选择随时可以咬一口的苹果 ， 拿起来就喝的白开水 。慢慢的 ， 你会发现自己好长时间没吃零食了 ， 困扰了自己那么长时间的零食竟然不知不觉中戒掉了 。早晨起床后发现自己的肚子不那么涨 ， 开始感觉腹部一点点变小了 。
三、11点睡觉 ， 会让你越睡越瘦 ， 越睡越美 。
在11点前一定要睡觉 。如果实在是工作太多 ， 那么早上早点起床来完成 。因为经常熬夜、睡眠不足 ， 不仅会影响我们的皮肤和健康 ， 同时会让我们的食欲增加 ， 体重增加 。
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