对于每一个女生来说 ， 她们都希望拥有完美的身材 ， 但并不是想要拥有完美的身材就有完美的身材的 ， 它需要你们去付出一些汗水和方法 ， 这就需要你们在平时多了解一些相关的保养措施 。也有很多女生想要瘦腰减肚子 ， 这样可以让自己的身材变得更好 ， 下面就来了解瘦腰减肚子运动的方法吧 。想要到达瘦腰减肚子的效果 ， 还需要你们多注意平时的饮食习惯和作息规律 ， 如果你们只是按照文章说的方法却不去注意日常饮食 ， 那你们想要拥有完美的身体是比较困难的 。
大家都知道我们平时吃进去的食物都往肚子里走 ， 再加上一般的运动也很难锻炼到腰腹部上 ， 所以这里的脂肪赘肉相对是比较难减掉的 ， 下面和大家一分享套减肥操 ， 教你怎么瘦腰减肚子最好的运动 。
【瘦腰减肚子运动】1、平站着 ， 如图 ， 将上半身整个向下弯腰 ， 双手伸直贴地 ， 保持双腿伸直 ， 将一脚往上伸展 ， 保持姿势数秒后换另一只脚重复 。这个动作能保持股关节柔软 ， 只要持之以恒 ， 就能让腰部到大腿根的曲线漂亮 。
2、头朝下躺着 ， 如图 ， 弯曲膝盖将双腿用力向后伸 ， 用双手抓住脚踝 ， 同时背部用力向后弯 ， 注意尽量伸展大腿前侧的肌肉 。
3、头朝上平躺在床上 ， 将双腿合拢伸直 ， 并慢慢向上抬起 ， 直至与地板呈垂直姿势 ， 脚尖朝向身体的方向弯曲 。
4、接着上一个动作 ， 打开双臂与身体垂直 ， 双脚先向左边倾倒 ， 注意尽量不要弯曲膝盖 ， 双脚仍保持合拢状态 。
5、接着上一个动作 ， 打开双臂与身体垂直 ， 双脚先向左边倾倒 ， 注意尽量不要弯曲膝盖在运动瘦腰腹期间 ， 为了得到更好的减肥效果 ， 应该稍微控制下日常的饮食 ， 少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物 。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物 。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦腹减肚子十分有帮助 。 ， 双脚仍保持合拢状态 。
通过文章的详细的介绍 ， 相信爱美的MM应该有所认识了吧 。只要你们按照文章介绍的步骤来进行瘦腰减肚子 ， 相信很快就可以达到你们想要的身段 。但这个瘦腰减肚子运动需要你们平时抽出一些时间来进行锻炼 ， 并且对你们的饮食有所要求 ， 希望你们可以克服这些问题 。
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