我们常在生活上会听到有些女生们都在说要减肥 ， 一般的女生减肥方法其实就是节食 。使用节食来减肥的话 ， 不仅没有什么效果 ， 反倒对身体的健康造成了一定的威胁 ， 所以这样的方法是不可取的 。使用爬楼梯减肥这个方法是很好的 ， 不仅仅在效果上面 ， 对于身体健康在有帮助的作用呢 。想要减肥就应该使用一些正确的方法 ， 这样才会看到自己想要的效果 。今天推荐的爬楼梯减肥方法是很有效果的 ， 只要大家坚持下来的话 ， 不仅可以减肥 ， 还可以增强身体免疫呢 。
【爬楼梯减肥】1、增强心肺功能 ， 使血液循环畅通 ， 保持心血管系统健康 ， 防止高血压的发生 。
2、消耗热量多 ， 对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用 。据测算 ， 在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍 ， 比打乒乓球多4倍 ， 比步行多3倍 ， 基本与登山消耗热量相同 。
3、有助于保持骨关节的灵活 ， 避免僵化现象出现 ， 增强韧带和肌肉的力量 。有一个长达8年的追踪调查 ， 选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名 ， 结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病 ， 肌肉健康 ， 步伐有力;另26人由于没有参加运动 ， 12人感到腿部发凉、麻木 ， 走路无力 ， 14人患了关节炎和关节僵直病 。
4、爬楼梯消耗体力大 ， 人容易饥饿 ， 食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 。此外 ， 由于腹部反复用力 ， 使得肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
5、使有神经系统处于最佳休息状态 ， 有利于睡* ， 避免焦虑 。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试 ， 前10名坚持爬楼梯运动2年 ， 没有人出现失*和神经衰弱;后10名中不爬楼的 ， 有7人出现失*和神经衰弱 。
跑楼梯作为老少皆宜的健身方式 ， 既不受天气变化影响 ， 也不花太多时间 ， 不用交一分钱 。就是上班、回家 ， 也尽可能避开电梯 ， 用你的双腿攀登“高峰” 。这种集健身、减肥、美容于一身的运动 ， 比起其他健身方法来毫不逊色 ， 因而越来越受都市人的青睐 ， 有望成为全民健身项目之一 。
以上就是向大家介绍了关于爬楼梯减肥的资料 ， 相信很多人看完之后对于这个爬楼梯的方法是大吃一惊的 。大家要谨记的就是 ， 不要认为减肥是几天就可以见效的 ， 要坚持下去才会看到效果的 。如果你有坚持的心要减肥的话 ， 可以试试这个方法啊 。
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