有不少人可能在生活中没有太多的时间来减肥，导致了他们减肥比较困难的 。但是我们想说的是，可以利用一些零散的时间来减肥的 。比较睡前的那一段时间 。这段时间要是利用好了，也能达到减肥的功效 。当然我们还是要了解睡前做的能减肥的运动的 。那么到底睡前哪些运动可以减肥？下面我们就来看看小编的说法吧 。
很多MM平时工作忙碌，没有时间做运动 。因此总会利用睡前十分钟做一些小运动，让身体的到舒展，赘肉得到收缩 。但是睡前做什么运动减肥效果比较好呢？睡前减肥可以做以下动作，让你运动全身，简单实用不要错过哦 。
方法/步骤
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
4、睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽 。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧 。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面 。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上 。
【睡前哪些运动可以减肥】效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量 。
认识了睡前可以减肥的运动以后，我们就要积极的进行相关运动的了 。我们都知道只要坚持做这些运动的话，成效是迟早都会出现的 。同时我们还要控制住我们的饮食，不能吃的太多，以防增肥 。最后也希望那些想减肥的人们都能减肥成功！
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