相信大家都知道谷物对于人体有非常多的好处 ， 下面就来给大家讲讲几种常见的谷物所具有的营养价值 。 操作方法 01 薏米——它的营养价值非常高 ， 体质弱的朋友食用可以增强体质 ， 含有的薏苡素对横纹肌还可以起到有效的抑制作用 ， 从而缓解肌肤皱纹的生成 。
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02 小麦——它富含的天然高膳食纤维可以帮助体内多余脂肪的排出 ， 对“三高”有很好的防治作用 ， 非常适合老年人食用 ， 心烦失眠者食用 ， 也可起到一定的安神作用 。
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03 【各种谷物都有哪些营养价值】黄豆——对于脾胃虚弱者而言 ， 黄豆是最适宜的食物之一 ， 它味甘、性平 ， 可以益气宽中 ， 达到缓解脾胃不是等症状 。
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04 大米——它作为我们最常吃的粮食 ， 可以给身体提供充足的能量 ， 具有益气健脾的作用 ， 但是糖尿病患者需注意 ， 只应该吃干饭 ， 而不要进食稀饭 ， 稀饭非常不利于血糖的控制 。
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05 玉米——它含有的亚油酸可以有效控制胆固醇升高 ， 从而对冠心病、高血压等的预防具有积极作用 ， 而且玉米的黄体素还可以保护老年人眼睛 ， 预防眼睛的黄斑性病变 。
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06 高粱——它含有大量的鞣酸 ， 这种物质进入消化系统后可以起到收敛止泻的功效 ， 对于习惯性腹泻者能起到治疗作用 ， 但是便秘的朋友就最好不要食用 ， 可能会加重便秘症状 。
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07 小米——它的营养价值非常高 ， 特别对于肠胃虚弱者有很好的滋补作用 ， 它可以健胃止吐 ， 缓解各种肠胃疾患 。
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08 介绍了这么多谷物对人体的功效 ， 大家可以根据自己的实际情况 ， 摄入适合自己的谷物 ， 让自己的身体更加健康哦 。
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以上内容就是各种谷物都有哪些营养价值的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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