【怎么吃减肥 三日减肥食谱介绍】“三日减肥食谱”是国外推崇的一种安全健康的减肥方法 ， 也属于低热量减肥的一种 。但这种低热量减肥是在保证了人体所需营养的基础上实行的 ， 专家建议每天的摄入能量总和不宜超过1000卡路里 ， 不要太低 ， 否则容易反弹 。下面就来看看这三日减肥食谱到底都怎么吃吧！
第一天
早餐：一片全麦面包 ， 可以将正反两面都涂上适量的花生酱进行食用；然后可以吃半个西柚 ， 再喝一杯咖啡 。
午餐：金枪鱼半罐 ， 一片烤面包 ， 再加一杯咖啡 。
晚餐：半颗花菜 ， 十颗葡萄 ， 十个扁豆 ， 可以吃两片瘦猪肉 ， 晚上实在太饿需要加餐的时候可以吃一个苹果 ， 加一杯咖啡 。
注：以上早中晚的咖啡应选择无糖无奶精的黑咖啡 ， 晚上的咖啡尽量在睡前四小时之前饮用 。
第二天
早餐：一个水煮蛋 ， 一片烤面包 ， 水果可以选择香蕉 ， 但因香蕉热量较高 ， 所以建议只吃半根 ， 然后喝一杯咖啡 。
午餐：两片苏打饼干 ， 一杯不含糖的酸奶 ， 加一杯咖啡 。
晚餐：热狗肠两根 ， 西兰花半颗 ， 十颗红葡萄 ， 半根香蕉以及一杯咖啡 。
注：咖啡的选择同第一天 ， 以后也是一样 ， 都应是无糖无奶精的纯黑咖啡 。早上吃香蕉避免空腹食用 。
第三天
早餐：一个苹果 ， 苏打饼干两片 ， 奶酪一片 ， 喝一杯咖啡 。
午餐：一个水煮蛋 ， 一片烤面包 ， 一杯咖啡 。
晚餐：金枪鱼半罐 ， 十颗红葡萄 ， 半颗花菜 ， 半根香蕉 ， 可以吃一杯香草冰淇淋 ， 再加咖啡一杯 。
注：这三天的饮食中 ， 每天只能喝两杯清水 ， 而且只能在两餐之间或在睡觉之前喝 。
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