米饭、馒头、面条三种主食，哪种最不容易发胖 _小知识

我们天天都在研究和建造各类各样的食物来吃，碰头会问吃了吗？吃得好吗？吃的什么？

天天都在吃!吃!吃!中渡过，吃了当作了一种寒暄，也当作了一种心理。
而从心理上来说，吃首要的仍是为咱们本身供给能量，
否则我们哪有气力上蹦下跳呢，而米饭、面条、馒头这样的能量大户，就被叫做本家儿食。
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原本呢，南边人喜好大米饭，海说神聊方小伙伴热衷于面食，各自安好。
但在这个能量爆炸，颜值爆表的时代，大师都起头撇开了老习惯，注重起热量来了。
比起本家儿食带来的饱腹感，纤细的身段更受到大师的追捧。
那么，米饭、面条、馒头，哪个热量高？哪个吃了不轻易发胖？要学营养的狗狗来说确实里面仍是有道道滴！
咦，狗狗为什么只说这三种呢？除了这三种，我们也常会选择包子、饺子、汤圆来作为本家儿食，减肥我就不成以选择这些了吗？
当然不是，可是这些它们都有馅，添加了肉、糖、油，热量就天然而上啦！若是必然要pk，天然就往后排了！

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开讲之前，先烦琐几句，若是你是狗狗的老粉，
就知道之前我们说过减肥吃碳水化合物（大米、面条、粥、馒头、包子、饺子等本家儿食都可以）的主要性，
若是有不清晰的处所，可以看看狗狗这篇文章吃本家儿食的主要性。
而今天我们说的话题，是一个进阶版的常识了，
换而言之就是，想减肥若何在碳水化合物的选择上再来一次优化版的选择。
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因为本家儿食的烹调，在蒸煮过程中，大量水的进入增添了本家儿食的体积和重量，进而影响热量的转变。
所以起首，我们先来说说，这三种本家儿食食材生重的热量环境。
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注：面粉的分类良多，按照卵白质含量凹凸可分为高筋面粉、低筋面粉，中筋面粉。强盛粉：是指一种比力邃密、面筋含量高、杂质少、较白，近似于精粉的高筋面粉。尺度粉 :指一百斤麦子磨出八十五斤白面的面粉。介于高筋粉和低筋粉之间的面粉，也叫中筋粉，凡是用来做饺子，包子，馒头之类的食物，食物松软但有带一点嚼劲。
不异份量它们的热量由高到低的排序为：
稻米（大米）、馒头（小麦粉（尺度粉）、面条（强盛粉，切面）、面条（尺度粉，切面）。但其实差距不较着。
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