鸭肉粥材料：青头雄鸭肉100克 ， 葱白3根 ， 粳米100克 。
做法：
1.先将青鸭肉切细煮至极烂 ， 再加粳米、葱白一同煮粥 。
2.每日早、晚温热食用 ， 5-7天为一疗程 。
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2南瓜糙米饭材料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克) 。
做法：
1.糙米洗净 ， 加水3杯浸泡1小时 ， 连同浸泡的水放入电锅 ， 外锅加水1杯 ， 煮饭 。
2.南瓜去皮洗净、切丁 ， 10分钟后拌入米饭中 ， 同时加盐调味 ， 略微拌匀再煮 。
3.待电锅开关跳起 ， 再焖片刻即可盛出食用 。
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3冬瓜虾仁汤材料：冬瓜、虾仁、盐、鸡精 。
做法：
1.将虾去壳 ， 去虾线 ， 洗净 ， 沥干水分放入碗内 。
2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块 。
3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟 ， 少许盐、鸡精调味后即可食用 。
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4藕片海带排骨汤材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许 。
做法：
1.锅中放少许水烧开 ， 将排骨煮至肉变色后倒去汤水 。
2.倒入冷开水 ， 放入洗净的海带丝大火煮开 ， 然后转小火炖熟 。
3.再放入藕片稍煮片刻 ， 加盐调味即可 。
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【虚胖体质食疗减肥方法 虚胖体质就要吃这些】 12
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