提高步频步幅！
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1. 提高步频步幅 。提高速度可以通过三种方法增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅 。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤 。
2. 胸式腹式呼吸 。腹式呼吸是达成增加呼吸深度的有效手段 。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显着提升肺部的气体交换效率 。
3. 呼吸节奏均匀 。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。
4. 注意呼吸交换 。跑步的快慢与呼吸交换量成正比 。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显着影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏也会有所差异 。
5. 采用鼻子吸气 。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求 。
6. 加快呼吸频率 。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度 。
【跑步太慢怎么办呢？】
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