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多吃这几款蔬菜 营养美容两不误
人体是离不开水的 ， 我们的身体需要补水 ， 其实肌肤也需要补水 ， 夏季天气炎热 ， 女人的脸上都干巴巴的 ， 所以补水保湿很重要 ， 生活中有很多可以让女人补水的化妆品 ， 其实也有很多可以让女人补水的食物 。
黄瓜 ， 含水量96、7% 。黄瓜是夏季补水的最佳食物 ， 它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉 ， 也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
生菜 ， 含水量95、6% 。平时 ， 营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水 ， 生菜要比它们高出不少 。当夏季来临 ， 将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃 ， 是非常健康的补水方法 。
芹菜 ， 含水量95、4% 。芹菜的能量很低 ， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外 ， 芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分 ， 它还能中和胃酸 ， 有效治疗胃灼热等不适症状 。
水萝卜 ， 含水量95、3% 。水萝卜非常适合春夏吃 ， 它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地 ， 很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
西红柿 ， 含水量94、5% 。西红柿是很好的补水食物 ， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃 ， 补水效果会更好 。
【多吃这几款蔬菜 营养美容两不误】 以上的食物很多人都非常的熟悉 ， 但是如果不看到这篇文章 ， 你们也不知道它对我们的好处有这么多 ， 以上这些都是可以让女人补水的食物 ， 食物很有营养 ， 也可以让女人为肌肤补水 。
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