靠墙瘦腿：吃完饭或者闲着的时候 ， 背靠着墙壁 ， 臀部和肩膀的位置都紧紧贴着墙壁 ， 眼睛直视前方 ， 可以有效瘦腿！
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1. 靠墙瘦腿：吃完饭或者闲着的时候 ， 背靠着墙壁 ， 臀部和肩膀的位置都紧紧贴着墙壁 ， 眼睛直视前方 ， 可以有效瘦腿 。
2. 空中蹬自行车：先仰卧在地板上 ， 后背紧贴在地面上 ， 双手可以放在身体两侧 ， 然后把腿弯曲成90度 ， 缓慢进行蹬自行车的动作 。每天做200到300下 ， 要感受到腿部肌肉明显的用力 ， 这个动作可以有效瘦腿 ， 还能有效瘦小腹 。
【大象腿怎么样快速的瘦腿】3. 单腿后踢：先俯卧在瑜伽垫上 ， 然后用双手撑着地面放在垫子上 ， 腹部着地 ， 头部自然向前伸 ， 抬头直视前方 。先把左腿往后伸直 ， 脚尖要绷直 ， 然后换另一只脚 。交替进行这个动作 ， 有效瘦腿 ， 还能锻炼腰腹部的肌肉 。
4. 大腿拉伸：不管在进行什么运动 ， 在运动完了之后 ， 一定要对大腿进行拉伸 ， 可以防止大腿变粗 。
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