乳腺阻塞常让产后妈妈痛到哭 ， 要如何预防塞奶呢？以下不仅列举出4个预防塞奶步骤 ， 也请妈妈务必少碰6大类塞奶食物 ， 才能安然度过哺乳期 。
为什么会塞奶？
塞奶也就是乳腺堵塞 ， 是因母乳中的脂肪酸凝结成凝乳块 ， 淤积在乳腺管内 ， 渐渐地滞留的乳汁变得浓稠而不好移出 ， 就造成塞奶 。
塞奶的原因有很多种 ， 像是水分补充不足、吃太油腻的食物、宝宝含乳方式不正确、皮脂腺开口阻塞、奶量过于丰沛、突然拉长哺乳间隔等...... ， 所以当乳房出现硬块时要多留意 ， 塞奶若不及时处理 ， 严重可能演变成石头奶或乳腺炎！
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乳房塞奶有何感觉？
1、乳房感觉痛
2、乳房发胀 ， 奶量变少、乳汁排出不通畅
3、乳房有硬块、乳房可能看起来有点发亮
4、乳房皮肤紧绷、乳头不那么凸出
5、乳头疼痛甚至破皮 ， 看起来就会红红的 ， 甚至肿得发亮
6、最严重的情况 ， 是乳房红肿热痛俱全 ， 妈妈发烧 ， 容易被误诊成乳腺炎 。
预防塞奶步骤
1、产前、产后补充卵磷脂
卵磷脂具有乳化功能 ， 能够溶解奶水中的脂肪 ， 使其软化、稀释 ， 自然就能顺利排出 。建议妈妈一天至少补充1200mg卵磷脂 。
2、按时母乳或挤奶 ， 别偷懒
不论是剖腹产或自然产的妈妈 ， 建议产后及早让宝宝开始吸吮 ， 在出生半小时内开始喂母乳 ， 乳汁分泌量也会较多 。另外 ， 注意补喂次数 ， 一天至少要挤奶6～8次 ， 约每2～3小时1次 ， 以移出乳汁 ， 保证乳腺管通畅 ， 预防胀奶 。
3、多补充水分
水分摄取太少 ， 乳汁会变浓稠而易塞奶 ， 建议妈妈一天水分摄取量=40x体重 。
4、少吃高油脂食物
高油脂的食物造成塞奶机率相对提高 ， 另一种是因体质关系 ， 可能怀孕胖太多 ， 身体脂肪高也容易造成塞奶 。
少碰6大类塞奶食物
1、全脂奶粉/牛奶
全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳块 ， 应尽量避免才不会造成塞奶窘况！不过并非所有牛奶都会塞奶 ， 像是酸奶、鲜奶、低脂牛奶可是发奶圣品 ， 喝奶补奶不仅提供了乳汁的基础成分 ， 也为奶水补充了所需的水分 。
2、乳制品
起司、芝士、奶油
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