富含VC的果蔬
像西红柿、草莓等果蔬中 ， 含有丰富的VC及多种矿物质 ， 对准妈妈及胎儿的健康十分有利 。
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含蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体维持的基础 ， 胎儿的发育离不开蛋白质 。准妈妈每天都需要补充优质蛋白质 ， 主要来源有鸡蛋、鱼类、瘦肉、奶类、豆类等 。
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含钙丰富的食物
怀孕之后 ， 准妈妈对钙的需求量增加 ， 如果缺乏钙元素 ， 会影响胎儿骨骼发育 。含钙丰富的食物有：虾皮、芝麻、海带、牛奶等 。
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蜂蜜
蜂蜜有养神补脑的功效 ， 睡前饮用一杯可帮助睡眠并缓解孕期便秘 。
【专家建议：孕期多吃这些食物，胎儿会更健康！】
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苹果
苹果富含锌元素及多种维生素 ， 有利于提高胎儿后天的记忆力;还可以调节肠胃 ， 预防便秘 。
南瓜
南瓜营养丰富 ， 含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素 ， 还可促进胎儿的大脑及身体发育 。
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芹菜
芹菜富含粗纤维 ， 准妈妈吃了 ， 有助于排便 ， 缓解便秘症状 ， 还可以降低孕期血压 。
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