最近控制体重，不想吃白水煮鸡肉，苦瓜就成了首选的食材，搭配了豆腐泡，基本上算是营养均衡，做法比较简单，关键是低脂 。 工具/材料 豆腐泡一百克
苦瓜两个
色拉油五克
胡萝卜15克
花椒面一克
盐三克
味精一克
酱油两克
操作方法 01 准备主要食材：苦瓜和豆腐泡 。
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02 苦瓜洗好以后去掉两端，用勺子把苦瓜瓤挖掉 。
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03 苦瓜切成条备用 。
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04 锅里烧开水，把苦瓜条放入开水中焯30秒，捞出来以后过冷水 。
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05 准备一些配菜，把胡萝卜切成丝 。
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06 把豆腐泡切成条，这样便于入味 。
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07 炒锅里放入油 。 尤文至少要刷到五成热
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08 【低脂的减肥餐，豆腐泡炒苦瓜】放入豆腐泡，翻炒一下 。
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09 接着放入苦瓜和胡萝卜，进行翻炒
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10 一边翻炒，一边放入盐花椒面酱油 。
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11 当苦瓜基本成熟以后，放入味精，关火 。
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12 盛入盘中，即可 。 吃这个菜就不用吃米饭了，一餐的热量就已经够了
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以上内容就是低脂的减肥餐，豆腐泡炒苦瓜的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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