在日常生活中 ， 有些人会因为饮食等问题而出现便秘的症状 ， 一来会使有毒物质长期滞留在体内 ， 对肝肾造成一定的损害 ， 二来会影响到身体的正常生长与发育 ， 三来容易诱发高血脂以及心脑血管等疾病 ， 四来会对面部气色造成影响 ， 可谓坏处多多 。 那么究竟该怎样做才能有效缓解和治疗便秘呢？今天来给大家说说 。 操作方法 01 合理饮食
在很多时候 ， 导致便秘的根本原因就是长期食用过多的辛辣刺激的食物 ， 如辣椒等 ， 引发上火症状 ， 进而使体内的垃圾和毒素无法随着粪便而正常排出 。 建议大家平时应保证饮食的清淡性 ， 可多吃些新鲜的蔬菜与水果 ， 如香蕉 ， 火龙果 ， 黄瓜 ， 苦瓜以及适量的粗粮等 。
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02 【治疗便秘的方法有哪些？】补充水分
由于个人喜好的不同 ， 使得有些人在日常生活中会用各类饮料来代替白开水 ， 殊不知这样一来容易影响到牙齿和骨骼的正常发育 ， 二来会使体内的新陈代谢变慢 ， 导致便秘 ， 三来会对面部气色产生影响 ， 甚至还会出现色素和斑点 。 建议大家平时应保证每天的饮水量不少于八杯 ， 最好在早晨空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水 ， 可以起到促进通便的作用 。
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03 按摩腹部
适当的按摩不仅可以帮助促进血液的循环 ， 还可以起到促进肠胃蠕动 ， 促进排便和预防便秘的作用 。 建议大家可在每晚临睡前 ， 在将手部清洗干净后 ， 以顺时针旋转的方式来按摩腹部 ， 坚持进行十五分钟即可 。
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04 服用药物
若本身便秘的症状比较严重的话 ， 则建议大家应及时前往医院寻求医生的帮助 ， 最好可以做个全身检查 ， 以便医生可以根据自身经验来确定病因和治疗方法 ， 如服用开塞露 ， 麻仁丸等 ， 或者可以用对身体伤害较小的中药来帮助进行调理 。
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05 注意锻炼
适当的进行运动不仅可以帮助促进肠胃的蠕动 ， 使粪便可以尽快的排出 ， 还可以起到塑造美好身材曲线和预防各类心脑血管疾病的作用 。 建议大家平时应尽可能的来抽出些时间来进行体育活动 ， 如瑜伽 ， 跑步 ， 骑自行车 ， 游泳等 。
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06 规律作息
虽说现在的生活节奏比较快 ， 但若长期的昼夜颠倒 ， 胡乱进食的话 ， 一来会出现黑眼圈 ， 痘痘 ， 眼袋等肌肤问题 ， 二来会影响到整体的精神状态 ， 导致反应迟钝等症状 ， 三来不利于肠胃的健康 ， 引起便秘 。 建议大家应尽量保证每天的休息时间不少于六小时 ， 不要过度熬夜 。
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07 注意情绪
在日常生活中 ， 我们每个人都会因为某些事情而产生不同的情绪 ， 如紧张 ， 愤怒等 ， 若不懂得进行自我调节的话 ， 便很容易使指挥排便的功能失灵 ， 使肠蠕动受到抑制 ， 进而引发便秘 。 建议大家平时应学会控制自己的情绪 ， 遇事多往好的地方想 。
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