有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖 。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量 。
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夜间进食会发胖？细数饮食误区
吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥？
这些确实是营养价值高、卡路里含量低的蔬菜，但它们不能助你燃烧脂肪 。如果你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜，的确得到了减肥的效果，那很可能是因为你用它们替代了那些高热量食物 。
夜间进食会发胖？
有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖 。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量 。晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整 。
如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋 。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽连晚上也不能例外，那么你应去咨询一下医生 。
【夜间进食会发胖？细数饮食误区】 一周只能称一次体重？
看到秤上显示自己的体重减轻，无疑是令人兴奋的 。近年来两项在美国杂志上公开发表的研究结果表明，那些正在试图减肥或避免增肥的人们，会因每天称体重而更容易成功 。
如果你患有强迫症或过分陷入其中，那么每天称体重就不太适合了 。建议你采用其他一些行之有效的方法来测定减肥过程，诸如量体温、测试身体的脂肪含量、比较个人照片以及感受衣服合身度等 。
喝果汁可迅速减肥和清洁身体？
一方面，你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务 。另一方面，与其说果汁会让你快速减肥，倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多 。饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖浓度变化增大，使你很容易饥饿 。
同时，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素，而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增加肌肉强度，并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用 。
新鲜蔬果比冷冻蔬果更有营养？
你所买到的所谓新鲜农产品，可能没你想象的那么新鲜，除非你住在农村 。一般蔬果收获之后要花数天时间分类、包装，然后才能运往各地 。
在这样一个相对“漫长”的过程中，水果和蔬菜中如维生素C、叶酸之类的重要营养成分，会因光照和温度的变化而有所损失，更何况它们被你买回来后还要在你的冰箱里呆上几天！
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