即使是再营养健康的食物 ， 过量食用也会给身体健康带来不利 。所以 ， 孕妈咪在饮食上一定要做到适度适量 ， 别让美味的食材变成损害身体健康的罪魁祸首！
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【食材有副作用，孕期饮食要适量！】 食材1：高淀粉、辛辣食材
代表食物：土豆、红薯、萝卜、大蒜等 。
TIPS：土豆有“地下苹果”之称；红薯则是出名的“抗癌食物”；而胡萝卜能为孕妈咪们提供丰富的维生素；大蒜可以提高您的免疫力 。可见 ， 适量食用这些食物是非常健康的哦！
食材副作用：高淀粉食物引起副作用最典型的症状就是反酸 ， 这是因为这类食物中含有大量淀粉 ， 由于不好消化 ， 会刺激胃酸大量分泌 。此外 ， 萝卜、大蒜、葱等食物中含有辛辣成分的食物 ， 也刺激胃黏膜产生大量胃酸 ， 让胃里有火烧火燎的感觉 。
专家支招：孕妈咪一旦感觉反酸、烧心 ， 千万别以为喝点果汁、汤、茶就可以压下去 ， 这样只能让情况越来越严重 。可以喝点清水 ， 起到稀释胃酸的作用 。
食材2：高草酸食材
代表食物：笋、巧克力、坚果、茶叶等 。
TIPS：笋能够帮助孕妈咪有效预防便秘；巧克力中的卵磷脂对胎宝宝的大脑发育是极有好处的；坚果中含有丰富的营养 ， 对于妈咪和胎宝宝来说都是健脑、益智的佳品；适量饮用一些淡绿茶 ， 也可以帮助妈咪们补充锌和维生素等营养 。
注意：巧克力和茶叶中虽然都含有孕妈咪和胎宝需要的营养 ， 但它们中含有一定量的咖啡因 ， 所以妈咪是不宜多食用的 。特别是红茶 ， 会对胎宝宝的成长发育起到不良影响 。
食材副作用：菠菜、苋菜、茭白、各种笋类、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物 ， 它们好吃又营养 ， 但和牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物一起吃 ， 就可能结合成草酸钙 ， 形成尿道结石、肾结石等 。
专家支招：含草酸多的蔬菜 ， 吃前最好用开水焯一下 ， 让大部分草酸释出；坚果、巧克力最好不要和含钙高的食物一起吃；茶不要饭后马上喝 ， 最好隔一两个小时再喝 。
食材3：高蛋白食材
代表食物：牛奶、鸡蛋、海鲜、花生、贝类等 。
TIPS：毋庸置疑 ， 蛋白质的孕妈咪不可缺少的一大营养 。它不仅是胎宝宝大脑发育必需的营养 ， 还能有效提高孕妈咪的免疫力 ， 对于孕期易怒失眠的妈咪来说 ， 蛋白质更是能起到愉悦心情、稳定睡眠的功效 。
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