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夏季什么水果防暑降暑？教你夏季如何挑选水果( 二 )

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哈密瓜是种常见的水果 ， 除了瓜类特殊的消暑止渴的作用外 ， 你可能不知道哈密瓜还可以预防癌症和冠心病 ， 哈密瓜富含丰富的叶酸 ， 对备孕的妇女也起着预防小儿神经管畸形的作用 。但患脚气的患者应尽量少使用哈密瓜 ， 因为瓜类偏凉 ， 容易引起腹泻 。
其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤 ， 减少患白内障的风险 ， 并改善视力 。哈密瓜热量很低 ， 低脂肪 ， 附有丰富的营养物质 ， 如维生素及其矿物质 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分 ， 这种水果能够缓解保水 ， 帮助身体排除多余的钠 。
5、猕猴桃
在常见的水果中 ， 猕猴桃被认为是最接近完善的水果 ， 它含有在丰富的维生素C、A、E ， 叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分 ， 而热量却很低 。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力 。另外 ， 猕猴桃中所含的氨基酸 ， 能帮助人体制造激素 ， 减缓衰老 。
猕猴桃性寒 ， 不宜多食 ， 脾胃虚寒者应慎食 ， 大便腹泻者不宜食用 。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。由于猕猴桃中维生素C含量颇高 ， 易与奶制品中的蛋 白质凝结成块 ， 不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
6、椰子
椰肉的含油量约为35% ， 油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质 。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病 的作用 。在炎热的夏季 ， 椰汁有清热解暑、生津止渴的功效 ， 而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿 。因此 ， 对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言 ， 夏季常吃椰子有提神醒脑的作用 。
7、火龙果
火龙果含有较多的花青素 ， 花青素是一种效用明显的抗氧化剂 ， 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用 。火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白 ， 这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合 ， 通过排泄系统排出体外 ， 从而起到解毒的作用 。火龙果是一种低热量、高纤维的水肿 ， 其水溶性膳食纤维含量非常丰富 ， 因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效 。

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