孕妇肥胖怎么办 _控制进食量。只要就是减少糖

孕妇肥胖是怀孕期间特别容易出现的情况，小编也出现了这种情况，从孕前115斤到产前166斤，现在减肥痛苦难耐，简直后悔莫及呀！其实在怀孕期间不是吃得越多越好，孕期肥胖不仅导致自身身材走样，还会威胁到宝宝健康。那么孕期肥胖怎么办呢？操作方法 01 控制进食量。只要就是减少糖和脂肪的摄入，面条、大米、饼等淀粉类的主食少吃，可以用粗粮代替。肉类可以选择鱼类，鸡肉代替，少吃猪肉、牛肉、羊肉等。

文章插图

02 饮食要均衡。在日常饮食中，可以加入一些植物性蛋白，比如豆类。平时早晚一杯奶，可以在一定程度上补充了钙，也可以减少了一定别的食物的摄入，并且晚上是钙吸收的黄金时刻，一定不能错过呀！

文章插图

03 随时监控体重。建议宝妈买一个体重秤，随时记录体重变化，并根据数据做出调整。对于本身肥胖的妈妈，在孕早期一定要控制住，因为孕晚期孩子的增长速度很快，要给孩子在后期的体重增长留出一定的空间。

文章插图

04 增加产检的次数，多和医生进行沟通。体重过高的孕妇患病几率比正常的孕妇高很多，尤其是妊娠糖尿病，妊娠高血压，心脏病等疾病，并且生出巨大儿和早产儿等几率都会增高，所以要及时监控孩子和孕妇的身体健康。

05 坚持运动。虽然孕期要多休息，但是并不代表孕妈妈要整天躺着，只要孩子没有早产迹象，就要多运动，但不是剧烈运动。平时散散步，游游泳，做做健身操等，既改变了体型，还保护了孩子，也在很大程度上降低了抑郁症的出现。