孕妇便秘怎么办？教你几招~ _便秘

便秘可以说是很多孕妈妈的“敌人” ，导致体内毒素堆积不说，还可能会导致腹痛、腹胀，严重还会出现肠梗阻，引发早产。长期大便拉不出，上厕所时间长还会形成痔疮或者加重痔疮，让孕妇疼痛难忍。

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1、便秘为何偏爱孕妈妈？便秘是个尴尬的话题，而且，便秘还是个大麻烦，正常排泄无法进行，无疑是把毒素滞留在体内，身体如何能健康呢？对于孕妇来说，这个特殊时期，又不便用药，更是痛苦了！便秘为何偏爱孕妈妈呢？主要有以下原因：

孕妈妈内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠道蠕动，引起排便困难。
怀孕子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
孕妇膳食结构改变，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，对肠壁刺激的推动作用减弱。
孕期活动减少，影响直肠的蠕动。
进食大量油腻的补汤，加重便秘。

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2、孕妈便秘怎么办？
调整饮食
为了减轻便秘症状，孕妈妈要多吃些粗粮、杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。虽然怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。
喝水要有技巧
便秘通常是因为水分缺乏导致的，因此要多喝水，但是喝水要讲究技巧，否则即使喝了也没有效果，例如每天在固定的时间内喝定量的水，而且要大口大口的喝，但是不要暴饮，每天以2-3升为准，为了避免肚子受凉，尽量饮用温水。
定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，最好是每天早起就去排便，即使没有便意，也要坐上几分钟，长期下去就会产生条件反射的。
坚持运动
每天散散步，或者做做家务，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药，很容易出现因用药不当导致流产或早产，严重便秘要严格遵从医嘱，谨慎从事。