![改善孕期恶心,呕吐的10种方法!](http://img.hunanlong.com/230503/0410201Y0-2.png)
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吃富含维生素B6的食物
维生素B6常常被用作治疗孕吐的处方,但是食物来源的维生素B6总是比补充剂来源的更安全,并且同时携带着其他有益的膳食成分,所以我更偏爱推荐食物来源 。我们国家推荐孕期任何阶段维生素B6的摄入量参考为2.2mg 。那么,孕期吃又安全,又能提供较多维生素B6的食物包括:
葵瓜子(1.35mg/100g);
芝麻(0.78mg/100g);
开心果(1.12mg/100g);
野生三文鱼(0.95mg/100g);
养殖三文(鱼0.68mg/100g);
火鸡肉(0.81mg/100g);
火鸡肉(0.81mg/100g);
瘦肉(0.79mg/100g);
瘦牛肉(0.68mg/100g);
西梅干(0.75mg/100g);
香蕉(0.37mg/100g);
牛油果(0.29mg/100g);
菠菜(0.24mg/100g);
没事多闻闻柠檬
柠檬有一种天然的镇静作用,可以减轻恶心并让你感觉清新爽朗 。遇难有点反胃的时候,可以闻一闻柠檬,或者咬一块新鲜的柠檬皮,或者喝柠檬汁水,柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐 。
喝点姜茶,吃点姜
姜确实是个好东西啊,难怪都有人把里面的活性成分提取出来专治各种不服了,哈哈 。这个补充剂其实我没见过,但是妈妈的酸坛子姜我当年可没少吃,一个字,赞!谁吃过有用,留言分享一下呗 。
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穴位按摩
穴位按摩带可以帮助缓解恶心、呕吐症状 。孕妇可以按摩三个穴位:胃俞、生边、足三里 。按摩的时候要注意手法,不要用力过猛哦,可以请准爸爸替你按摩 。
【改善孕期恶心,呕吐的10种方法!】 最后,准妈妈不论吐成什么样子,都要有信心 。本人卧床整整两个月,瘦了十斤,在医院输了十几次盐水,严重的时候只能吃一点水果糖,妊娠剧吐一直持续到四个月,整个孕期嗅觉都变化了,嘴里总是有严重的怪味道,四个月后开始逐渐能吃东西了,一个月后体重就恢复了,到生的时候已经比怀孕前增长了20斤,宝宝生出来有七斤半,非常可爱 。所以,所有的在妊娠呕吐中坚持的准妈妈们加油!想想可爱的宝宝,一切都会过去的,而且比你想象的快!
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