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饮食如何祛黑眼圈？消除黑眼圈的饮食原则
【饮食如何祛黑眼圈？消除黑眼圈的饮食原则】 黑眼圈的形成原因
黑眼圈其实分两种颜色，一种是青色黑眼圈，这是因为微血管的静脉血液滞留；另一种是茶色黑眼圈，因黑色素生成与代谢不全而产生，两种黑眼圈产生的原因完全不同 。青黑色眼圈通常发生在20岁左右，生活作息不正常的人尤难避免，因其微血管内血液流速缓慢，血液量增多而氧气消耗量提高，缺氧血红素大增的结果，从外表看来，皮肤就出现暗蓝色调 。由于眼睛周围较多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素，都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象 。茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关，长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈；另外，血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥，也都会导致茶色黑眼圈的形成 。
接下来，盘点一下可以消除黑眼圈的食物都有哪些吧 。
消除黑眼圈的饮食原则
首先要增加营养 。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等 。
还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用 。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等 。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。
同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分 。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等 。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用 。
消除黑眼圈吃什么好
猪肝 。猪肝也含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能 。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致 。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状 。
胡萝卜 。除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈 。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力 。
芝麻 。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了 。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成 。
绿茶 。绿茶所含有浓缩多酚，能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，让人比较不容易有疲劳感觉 。
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