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山药枸杞粥解春困
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”，这是人体的正常现象 。春回大地，天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多 。
由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生镇静、抑制、催眠的作用 。此外，春天昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦 。
山药枸杞粥
原料：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许 。
做法：大米泡半小时，山药洗净，去皮切块 。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可 。
功效：有健脾和胃、补肾养肺、安神助眠的功效，经常食用还能改善偏黄的脸色 。
春分时节如何消除“春困”呢
第一，要按时睡觉，保证睡眠 。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑 。中午安排午睡，养气除疲 。
第二，春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困” 。
第三，注意室内通风，保持空气新鲜，因为二氧化碳蓄积会助长“春困” 。
第四，重视锻炼 。体育锻炼能大大加快大脑处理信息的速度，能有效地防止春困 。
第五，注意调节饮食 。春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食 。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些 。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物 。
第六，注意精神放松 。经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解“春困” 。
春困食疗法
春季来临，气候温和，这个时候最容易出现的身体小状况有三大类——春困、春寒、春燥 。不过，对付这些小状况也很简单，只要拿起下面这些小食材，你就可以轻松摆脱春困、春燥、春寒的困扰 。下面小编为大家介绍下春季祛除春困的食疗法 。
茉莉花消春困
民间早有“春宜饮花”之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶 。我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明 。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象 。
春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响 。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消 。
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