经期可以吃苹果吗？这是很多女性朋友想知道的，月经期是女性的特殊生理时期，在饮食方面需要特别注意，苹果是一种不错的水果 。
文章插图
经期能吃苹果吗？经期吃苹果好吗
经期可以吃苹果吗
在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的 。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇 。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧 。
另外，月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物 。
经期吃苹果好吗
苹果有“智慧果、记忆果”的美称 。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素 。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素 。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢 。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素 。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系 。
苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用 。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的 。
经期吃苹果的食用禁忌
女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高 。另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌 。
【经期能吃苹果吗？经期吃苹果好吗】 经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食 。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等 。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食 。
推荐阅读
- 孕期真的不能吃吗？哪些不能吃？哺乳期可以吃什么？
- 哪些人不能吃桃子 5类人不适合吃桃子
- 常吃苹果的六大好处 美容养颜降血脂
- 月经期吃巧克力好吗？月经期可以吃巧克力吗
- 女人经期吃什么最补血？经期补血的食物有哪些
- 红薯发芽了还能吃吗？
- 月经期能献血吗？月经期献血的危害
- 月经期间吃什么好？经期注意事项及保养7秘诀
- 女人吃红枣五大禁忌
- 经期水肿吃大枣好吗？经期饮食要注意什么