建议：最好一两周吃一次 。如果无法抵御油炸臭豆腐的诱惑，建议和他人分吃一份 。爱吃臭豆腐的人，不防选择卤、煮的烹调方法，可减少油脂摄入 。吃带汤的臭豆腐时，一定别喝汤 。
这十种美食对于很多女性来说，都是难以割舍的食物吧 。不过没关系，上面360常识网也为大家介绍了简单的解决办法，如果实在不想放弃这些美食的话，就试试这些方法吧 。另外，对于健康饮食，还要为大家提供一点小常识，就是健康饮食的“四不要”原则 。
“四不要”准则
不要忽视矿物质的供给
在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质 。因此，在月经期和月经后，应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等 。
不要忽视氨基酸的供给
现代中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃 。
不要过多摄入脂肪
一般来说，要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多已超过30% 。假如脂肪摄入过多，则轻易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率 。
不要减少维生素摄入
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，非常是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等 。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精 。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。由于现代工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平 。
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