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女人年轻26招 让青春为你留步
女人保持年轻“留住青春”26招
1、开心快乐
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康 。打坐和锻炼等活动都能有效解压 。
2、多吃蔬菜
【女人年轻26招 让青春为你留步】 氧化作用会加速人体细胞衰老 。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
3、避免食糖
即使是少量，食糖可显著缩短寿命 。
4、注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻 。
5、不要抬眉
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
6、保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
7、经常吃鱼
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康 。
8、抹防晒霜
防止紫外线伤害皮肤 。
9、远离香烟
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟 。
10、打破常规
打破常规，改变习惯，有益大脑健康 。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
11、补充维D
研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
12、多吃水果
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分 。
13、不化浓妆
素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
14、漂白牙齿
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻 。
15、戴太阳镜
不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
16、常吃豆类
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻 。
17、经常饮茶
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力 。
18、有氧运动
既减肥，又有益血管健康 。
19、力量训练
可练就健美匀称的肌肉 。
20、全谷食物
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
21、吃橄榄油
摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好 。
22、少看电视
建议每周看电视时间别超过5小时 。
23、吃八分饱
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式 。
24、常吃坚果
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食 。
25、喝点红酒
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇 。
26、避开加工肉食
加工肉食与很多健康问题存在关联 。
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