>>专家简介
赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长，中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家，中国国家击剑队签约体能教练，全国心系系列活动专家委员会主任委员 。
爱吃肉的女人更易患病
女性的健康话题和男人不一样，健康管理的模式也不同 。他指出，女人这一生，从童年时的天真可爱、少女时的亭亭玉立，到中年时的风韵十足，逐渐到更年期的烦躁不安、喜怒无常，再到老年的老态龙钟甚至疾病缠身 。
女人这一生都面临着各种“红色警告”的威胁，如亚健康、心梗、脑梗、肺癌、结直肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤 。以心梗、脑梗两大疾病为例，赵之心介绍，爱吃肉的男性比不爱吃肉的男性心梗、脑梗的发病率要高30%到40% 。而对于女人来说，爱吃肉的女人心梗和脑梗的患病率比不爱吃肉的女人要高50%以上 。
此外，恶性肿瘤同样对女人不会“怜香惜玉” 。肺癌是如今死亡率最高的疾病，而肺癌的发生和空气污染关系很大，吸烟包括吸二手烟、阴霾、油烟对健康的危害都非常大 。专家建议，“下得厨房”的女性，烹饪时最好少炒菜，而采取蒸、煮、炖、生拌等方式，因为炒5个菜所吸的油烟比吸两包烟受到的危害还大 。而对于久坐、便秘、爱吃肉的女性来说，结直肠癌的发病率也相对较高 。尤其对于久坐的女性来说，由于坐姿时人体弯曲部分淋巴和血流量减缓，结肠癌、直肠癌、膀胱癌的发病率都会增加 。
赵之心还介绍，很多女性不爱运动，工作和生活又比较辛苦，因而很容易陷入亚健康状态 。如女性朋友感觉特别累、特别难受，就可能已经处于亚健康状态 。他还介绍了一个判断女性是否处于亚健康状态的小方法，即观察眉心之间，如果眉心比较纠结，说明近期睡眠质量有问题 。
日常锻炼别怕力量练习
赵之心指出，女同胞如果运动和骨骼锻炼不够，就容易出现多发骨疼、多发关节变形、骨代谢机能低下、骨质疏松等各种问题 。从医学上看，目前女性脊柱压缩性骨折的比率要明显高于男性，除了跌倒这个常见的导致骨折的原因外，有的女性甚至打个喷嚏也会导致骨折 。而出现这种情况，和很多女性朋友不爱运动因而骨质疏松有很大关系 。脊柱压缩性骨折不但发病率非常高，而且令人非常痛苦，但又没有好的医疗手段 。
我国讲究“厚骨为贵”，中医有“肾主骨”之说 。专家指出，一直以来，骨有“生命矿物质银行”之称，是人体所需的矿物质的储存库 。而相比起男性，要生儿育女的女性朋友要付出得更多 。
女人的骨血不仅自己要用，而且还要孕育下一代 。胎儿的骨肉都是从母体得来的，例如胎儿身上的骨头主要来自于母亲的脊柱 。母亲的骨质好，婴儿的骨质就强；反之，如果母亲的骨质较差，则婴儿的骨质也较弱 。而骨质的强弱可影响人一生的健康 。而且，母乳喂养也会导致女性在哺乳期面临钙“入不敷出”的问题，如果不能正确补钙，则可能伤及母亲的骨骼，而“月子病”与此有关 。如果哺乳期不注意补钙和锻炼，中年后骨痛的发生率将会大大增加 。
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