卵巢保养吃什么最好1.多补充维生素C和维生素E
维生素C、E是抗衰老的最佳元素 。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰” 。平时可以多吃点富含维生素C和维生素E的食物，比如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等 。但是单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用维生素C、E片或制剂来补充 。
2.适量补充叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
3.多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% 。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等 。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了 。
4.多吃高蛋白的食物
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸 。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
5.充植物性雌激素
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响 。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等 。
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2卵巢保养食谱1.灵芝炖猪蹄
主要功效：防治卵巢早衰皮肤皱纹 。
材料：灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等 。
做法：将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片 。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用 。
2.哈士蟆炖冰糖
主要功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效 。
材料：枸杞子、青豆、葱姜、雪蛤膏、葡萄酒、冰糖等 。
做法：枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水 。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水500毫升 。
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