近年来 ， 甜食吃到饱大受女性欢迎 ， 想靠此方式解压；或是在生理期间喜欢吃甜食 ， 以缓解经痛；其实 ， 一般人在压力大的时候 ， 都习惯靠吃来纾压 。专家提醒 ， 吃东西并不能解压 ， 反而会造成内脏产生更大的压力 。一旦脏器压力过大 ， 脏器时间就会加速前进 ， 减短脏器寿命 ， 因此必需掌握三大要诀缓解脏器压力！
根据日本庆应义塾大学医学部教授伊藤裕表示 ， 一般人认为吃东西可以解压 ， 是因为当感受到压力时 ， 副肾就会分泌出压力荷尔蒙；而大脑则是会产生另一种荷尔蒙来下达分泌压力荷尔蒙的指令 。由于这种荷尔蒙在分泌的时候 ， 会使周围的神经兴奋 ， 让人产生想要摄取大量糖分的心情 ， 所以才会在觉得有压力的时候变得特别想吃 。
由此可见 ， 吃太多会形成内脏压力 ， 导致脏器运作时间不断的加速、加长 ， 内脏时间也因此减短 ， 一旦缩短 ， 可能导致疾病上身 ， 为了能够延缓内脏时间 ， 必须遵守消除内脏压力的三大要诀 ， 不妨从日常生活习惯进行改善 。
消除内脏压力的三大要诀
要诀一：慢慢吃 ， 脏器时间就会变慢
吃太快的人不仅容易发胖 ， 也会增加身体的负担 。所以 ， 不应该把食物当作箭靶 ， 应该保持心灵平静去接受大自然赐予生存的食物 ， 便可消除内脏压力 。吃东西时 ， 不妨多咀嚼 ， 因为咀嚼除了可以把食物细分、变得容易吞咽之外 ， 也可以透过消化液更容易将食物消化 。
另外 ， 咀嚼可帮助抑制食欲 ， 降低想吃零食的冲动 ， 甚至还有改善记忆力、注意力的作用 。所以 ， 慢慢吃不但可以让脏器时间变慢 ， 也可以享受食物的美味 ， 一举两得！
要诀二：遵守“八分饱”的原则
美国杂志《Time》曾经以“八分饱”向世人介绍日本优异的解决肥胖和维持健康的方法 。经证明 ， 如果将食量减少至平时的80% ， 所有生物都会出现寿命延长的现象 ， 因为只摄取一天所需要的卡路里 ， 并不会对内脏产生任何压力 。
人体一天内所需的卡路里的计算方式：标准体重（公斤）X 25大卡
例如：以体重50公斤的人来说 ， 一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡 。
保持八分饱可以更有效地减轻脏器负担 ， 预防脏器焦虑 。最后 ， 戒除吃零嘴、零食的习惯 ， 都能达到避免脏器产生负担的作用 。
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