根据研究 ， 早上6～9点 ， 最常引发心肌梗塞、栓塞型的脑中风 。原因是体内水分不足而使血液浓缩、黏稠 。
此外 ， 早起后喝水 ， 因为肠胃反射作用 ， 也有助于肠道蠕动 ， 对常受便秘所苦的人来说 ， 这是个好方法 。接着 ， 进办公室后 ， 就马上倒500cc的水 ， 放在桌上 ， 有空就喝 ， 而且要在午餐前喝完 。
到了下午三、四点 ， 可利用喝下午茶时间 ， 补充体内的水分 ， 和松弛工作时的紧张、情绪 。下班回家后或是晚上睡前也要喝水 ， 尤其是肾脏和尿路结石的人 。但是 ， 小孩、老人睡前最好避免喝水 ， 以免影响睡眠品质 。
2.室温的冷开水最好
夏天的时候 ， 很多人觉得猛灌一杯冰开水 ， 才能清凉解渴 。
但是 ， 冰水很容易刺激气喘、高血压的复发 ， 尤其是在激烈运动后 ， 全身的呼吸、消化系统都还在扩张中 ， 最好还是喝室温的冷开水 。太热的水也不宜饮用 ， 因为就像喝热汤一样 ， 会灼伤口腔、食道 ， 造成胃部吸收减慢 。
3.从容不迫的小口品尝
正确的喝水速度 ， 应该是一小口接一小口 ， 从容不迫的细细品尝 ， 就像在口中咀嚼一般 ， 才能达到身体吸收水分的效果 。多喝水 ， 让人觉得神清气爽 ， 工作和生活的脚步也跟着轻快起来 。
谁要多喝水？
1.女性 ， 尤其坐办公桌的人 ， 平时多喝水 ， 可遏止尿道中的细菌繁殖 ， 避免膀胱炎 。
2.痛风、尿路结石、肾脏结石的人 ， 多喝水 ， 可间接促进新陈代谢 ， 有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外 。
3.高血压、动脉硬化的人 ， 在早上6～9点 ， 应该多喝水 ， 以避免心肌梗塞、脑中风 。
4.糖尿病的人容易感到口渴 ， 也应该多喝水 ， 但是 ， 千万不可以喝含糖饮料 ， 以免血糖升高 。
5.感冒、便秘的人应该多喝水 。想要减肥的人 ， 也可以在饭前先喝水 ， 使胃的容量变小 。
谁该少喝水？
1.心脏病、肾脏病、肝硬化的人 ， 都需要特别留意 。因为这三种人的肾脏功能较差 ， 无法排出过多的水和盐分 ， 容易造成水中毒 。
2.水中毒的人会发生水肿 ， 先从小腿、足踝开始 ， 简单的判断方式 ， 以手指腹按肌肉 ， 无法马上回复原状 ， 就代表是水肿 。
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