找到肾俞穴，命门穴(见资料图片2)也便迎刃而解 。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处，属于督脉 。武侠小说中常有“击中命门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫”的描述，不无几分道理 。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷 。
此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴 。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位 。关元穴的位置在“脐下三寸”，气海则在“脐下一寸” 。
失眠、心悸可按腕上穴位
睡眠不好是都市人群的典型症候 。刘健华建议，失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两穴(见资料图片3) 。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重 。内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴 。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐 。
神门穴对失眠的缓解效果更为突出 。其位置是“手腕关节手掌侧，尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处” 。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上 。
有些为人们所熟知的急救穴位，其实也有保健防病的效果 。例如合谷穴(见资料图片4)，即虎口处正中略偏向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，该穴还有缓解腹痛和便秘的效果 。此外，经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间)，可起到调整脏腑功能的效果 。
要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，例如神门、内关在左右手腕就各有一处，按压时切莫遗漏了一个 。此外，按压穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按压持续五至十分钟 。
5大安眠食物让你睡的香
1、香蕉——包着果皮的“安眠药”
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
2、菊花茶——睡前茶饮首选
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。
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