不太好的动作：双腿向上直起，这个动作中腿部和背部锻炼较多而腹部较少，而且对下后背的压力也比较大，容易受伤 。
6、睡姿也有学问
可取：仰卧 。放一个枕头在膝盖下，睡得不会太难受 。经常仰卧着睡可以减少锻炼时背疼的几率 。
不可取：像婴儿一样趴在床上睡 。这样背部会弓起来，如果长期这么睡，锻炼小腹时背疼就不可避免了 。
7、食物的考究
建议：豆类和浆果都是很好的选择 。粗纤维食物能让你迅速有饱的感觉，因此可以用来减肥，还可以预防便秘 。建议每日大概摄取25~35克此类食物 。如果你不习惯吃这些食物，可以慢慢增加摄入量 。
还有，多摄入钙，能使骨骼强壮，预防骨质疏松 。骨质疏松会导致椎骨破裂，脊椎和腹腔被迫缩短，这样就把肚腩挤出来了 。对于超过50岁的女性，建议每天摄入1500毫克的钙 。少于50岁的女性，建议摄入量为1000毫克/天 。
不可取：任何食物都不控制食量，尤其是喝酒，这样你会摄入过多脂肪、糖和蛋白质 。
另外，吃消脂药片也是不可取的 。买这类药片不如买双好的运动鞋 。
8、日常运动项目
可取的运动：跆拳道、短网拍墙球、游泳、网球都是很好的选择 。任何一种有氧运动都有助于减少腹部脂肪，但需要腰力的运动为上选，它们一小时至少能燃烧475卡呢 。
不推荐的运动：骑自行车 。腹部基本不能得到锻炼，虽然你能燃烧其他身体脂肪（以12英里/时速度骑车能燃耗544卡/时） 。
9、健身房器械
推荐：斜度健身椅，为仰卧起坐增加难度 。把斜度调到30度以下，躺下，膝盖弯曲，做的时候两腿不要向外靠 。起身，使身体离椅30度角左右，静止片刻，再慢慢放下 。
10、日常习惯
【10个瘦身小秘诀再塑平坦小腹】建议：站姿、坐姿要挺直 。懒散驼背会使肚腩更突出，何况做出挺拔优雅的姿势本身就一个短暂的收腹练习，久而久之就能成为习惯 。
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