相信自从怀孕后，咱们的孕妈妈在各个方面都会有一些不良的症状产生，而为了预防这些不良症状的发生，咱们的孕妈妈在孕期或者是在孕前就要开始各种预防 。
而其中，由于咱们孕妈妈怀孕后，所需的微量元素也逐渐增多，所以，可能很多孕妈妈之前不缺的微量元素，现在已经不能够满足孕妈妈目前的身体状况了，这个时候，孕妈妈就需要补充更多的微量元素 。这当中，孕妈妈除了要补钙之外，锌的补充也是“迫在眉睫”的 。
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那么这个锌对于孕妈妈来讲到底有多重要呢?孕妈妈应该如何补锌呢?咱们一起来看看吧~~
锌对孕妇的主要影响
1.促进孕妇食欲
由于锌元素有改善味觉的作用 。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入 。
2.增强孕妇免疫力
锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育 。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利 。
3.促进胎儿生长发育
锌元素能促进胎儿的生长发育 。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、早产 。
4.影响维生素A代谢功能
锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育 。
孕妇缺锌有什么症状
1.食欲减退或异食
症状：孕妇挑食、厌食、偏食、食量减少、异食 。
2.免疫力低下
症状：容易感冒、发烧，恢复较慢 。
3.呼吸道感染
症状：反复出现呼吸道炎症，如支气管炎、扁桃体炎、肺炎 。
4.出汗多
症状：出现虚汗、夜间盗汗 。
5.指甲白斑
症状：指甲可见白斑，手指倒刺多 。
6.反应受影响
症状：反应力慢，注意力无法集中 。
7.视力影响
症状：视力下降、夜视困难 。
8.皮肤损害
症状：伤口不易愈合，易患皮炎湿疹，口腔粘膜易受损 。
准妈妈如何补锌
孕妇补锌要采用安全可靠的方法，可通过食补或摄入含有锌元素的人工合成制剂 。
锌含量高的食物
海产品类：牡蛎等贝类、海鱼类 。
肉类：动物肝脏、瘦肉 。
副食类：牛奶、蛋黄、豆腐皮 。
植物类：玉米面、芝麻、麦芽、紫菜、白菜、小麦、萝卜、南瓜、茄子、豆类、坚果类 。
水果类：苹果、香蕉 。
中药类：枸杞、桑椹、熟地、人参、杜仲 。
补锌制剂
从第一代无机锌到第二代有机锌，再到现在的第三代蛋白锌，补锌制剂大大提高了锌的吸收率，从而减少对胃肠的刺激 。
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