要减肥 ， 西瓜不能当饭吃
虽说西瓜94%以上都是水分 ， 但是本身含糖量比较高 。正常甜度西瓜含糖5% ， 所以给它带来较高的热量 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8～10斤 ， 就是摄入了1000 ~1250千卡的热量 ， 而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
此外 ， 西瓜是生冷之物 ， 一次吃多了易伤脾胃 。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃 ， 否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿 。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液 ， 引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。
要减肥 ， 西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多 ， 会让胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部 ， 夜间运动量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。
要减肥 ， 不能用西瓜代替一日三餐
【吃多了西瓜不减肥】西瓜虽然有诸多好处 ， 但是其营养成分比较单一 ， 仅有少量蛋白质和纤维素 ， 其余皆为糖分和水分 。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素 ， 故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。
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