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什么是DHA？孕妈应该怎么补充DHA？

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很多人都听说过DHA可是却对它一无所知 ， 也不知道该怎么补充DHA 。下面就随小编一起来看看DHA的有关知识吧！
先来看看 ， 什么是DHA?
DHA的生物学解释为二十二碳六烯酸 ， 其本质是一种不饱和脂肪酸 ， 只不过它不是普通脂肪酸 ， 而是大脑细胞膜的重要构成成分 ， 能够助力大脑和视网膜的发育 ， 而且它对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用 ， 可维持神经细胞的正常生理活动 。换句话说 ， DHA就是一种脑动力 ， 一旦缺乏 ， 就会阻碍大脑发育 。
DHA充足了 ， 真的可以让大脑变得更“聪明”吗?
Of Course!先来看两个实验 。
实验一：美国著名营养学家 ， 贝兹和奥斯汀试验表明 ， 儿童期补充足量DHA的宝宝 ， 比没有摄入DHA的宝宝 ， 在18月龄时智力发育指数(MDI)高7分 ， 这种智力优势甚至可以一直保持到4岁 。
实验二：纽曼思还针对成年人做过实验 ， 每天服用两粒0.4gDHA ， 连续服用30天后 ， 记忆商明显高于服样前 ， 且明显高于服用安慰剂对照组 。没错 ， DHA不仅提升孩童智力 ， 也让成年人变聪明了!
DHA为何可以使大脑更聪明呢?
这是因为DHA直接参与了大脑思维和记忆形成的过程 。首先 ， DHA促进大脑皮层细胞的成熟和血管的耦合 ， 促进神经发育;第二 ， DHA增加神经细胞膜的通透性和流动性 ， 让大脑反应“更灵敏”;第三 ， DHA抵抗细胞损伤 ， 也让大脑细胞的“抵抗力”更强 。
来看看DHA都能提高哪些智力因素 。
【什么是DHA？孕妈应该怎么补充DHA？】 (1)提升智力和记忆力 。
DHA在促进脑细胞发育、脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑的信息处理速度方面拥有不可取代的优势 。

什么是DHA？孕妈应该怎么补充DHA？

文章插图
(2)提升计划、解决问题的能力及专注力
人体研究显示 ， 富含DHA的大脑额叶负责执行高要求的认知活动 ， 诸如：计划、解决问题及专注力 。这些能力与儿童的社交、心理及行为发育密切相关 。
(3)提升阅读能力和理解能力 。
英国牛津大学的一项临床研究显示 ， 给予阅读能力不佳的学龄儿童增加膳食中DHA的摄入 ， 能够显著帮助改善他们的阅读能力和在校表现 。
(4)DHA有助于提升视力水平 。
DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质 ， DHA缺乏会导致视觉功能受损 ， 视敏度发育迟缓 ， 进而影响婴儿的反应能力 。有研究显示 ， 补充DHA 的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升 。

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