此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠 。
如果你想让你的生活更加的健康，那么我们就要在晚餐的时候注意不要犯我们上面这些禁忌，这样我们的生活才能更好的保证我们的健康 。
晚饭吃什么最好有营养
晚餐三字经：早、少、淡
第一个字是早 。吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠 。
第二个字是少 。晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2 。这样才能对身体有益 。
第三个字是淡 。一个是低油，一个是低盐 。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克 。如果超过的话，就有可能造成血脂高 。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克 。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖 。
【健康饮食小常识 警惕日常晚餐3个误区】结语：很多朋友都不太注重早餐与午餐的质量，因为时间不够，所以晚上回去要好好补一补 。这是大部分人的想法，这样做不仅不能补身子，还会对身体造成危害 。希望小编的文章可以给各位朋友提供一些帮助 。
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