二、坐立的时候
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部 。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力 。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康 。
三、拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能 。
四、搬东西时
【健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴】请记得尽量用推的，少用拉的方式 。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量 。
五、抬重物时
当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力 。
结语：脊柱疼了不要太大意，时间长了就有可能引发疾病的哦~（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.02，作者：谢庆良，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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