目录：
第一章：垃圾食品如何坑害你
第二章：专家教你 如何摆脱垃圾食物上瘾
第三章：懒人必学 ， 垃圾食品如何健康吃
洋快餐如今可谓是真正的走进来千家万户 。随着洋快餐一起走进你的家庭的还有健康杀手 。下面是一些关于洋快餐对人体的危害 ， 赶快一起看看吧！
垃圾食品如何坑害你
随着牛活水平的提高 ， 零食和人们口常饮食中的地位少年儿常的消费量尤其大 ， 然而 ， 世界卫生组织规定的垃圾食品 ， 如油炸类食品、烧烤类食品、碳酸磷酸饮料、冷冻甜食品、果脯类食品等却广受人们的茸爱 ， 约90%的家庭或多或少在家中备有垃圾食品 。大量研究和实例都已证实 ， 常吃各种垃圾食品对人体健康危害极大 。
洋快餐是导致肥胖、心血管病的元凶 美国曾公映一部为《大号的我》的纪录片 ， 在这部纪录片中 ， 美闻人摩根·斯普尔洛克用自己的身体做r一个实验：连续30天 ， 他三餐只吃高蛋白高热量、高脂肪的洋快餐食物 ， 只喝洋快餐的饮料 ， 而之后他以纪录片的形式 ， 让大家亲眼见证了吃洋快餐对自己身体带来的变化 。试验结束时 ， 他的体重增加了12公斤 ， 心脏也I出现了异常 。
洋快餐可“绑架”大脑
研究发现 ， 人们之所以会贪吃汉堡、奶昔、冰淇淋等食品 ， 是因为这些食品中所含的一种饱和脂肪酸rr以迅速“控制”人的大脑 ， 让人产生没有吃够、吃饱的感觉 ， 以致吃过之后还想再吃一次
常吃垃圾食品会上瘾
美同研究人员以实验鼠为对象 ， 在实验中他们以香肠、熏肉等食品喂养实验鼠 。结果显示 ， 常吃高热景、高脂肪食品后的实殓鼠 ， 其大脑内l邙发生了改变 ， 这种变化类似于动物吸食毒品成瘾后大脑发生的变化 ， 开始会对一些健康食品产生排斥反应 。
碳酸饮料容易导致肥胖和骨质疏松
可乐对人体的伤害远多于享受 。国外研究人员曾对170个孩子进行长达10年的跟踪研究后发现 ， 与小喝或少喝碳酸饮料的孩子相比 ， 常喝碳酸饮料的孩子很少喝牛奶 ， 而日．很少进食富禽纤维素、蛋白质、维生素D等营养素的健康食品 ， 结果导致他们骨质疏松、骨密度降低 ， 体质下降 。因为1毫克碳酸会带走体内炳毫克的钙 ， 所以“可乐”是儿童骨骼的“杀手”：而每天喝一听“可乐” ， 儿奄肥胖的发生率就会增加百分之六十．可以长胖6.4公斤 。专家指出．百分之九十的人体骨质节要靠年轻时积累 ， 特别是在16-25岁这段时期 年轻时过多地饮用碳酸饮料 ， 可能会给将来罹患骨质疏松症埋下隐患 。
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