目录：
第一章：脊椎累了 适时趴一下
第二章：9方法告诉你脊椎健不健康
第三章：超强！脊椎养护面面观
脊柱是支撑我们身体的重要组成部分，很多时候我们坐着的时间久了就会感觉到脊椎疼 。脊椎疼一般都预示着什么呢？今天小编给大家讲讲如何保护自己的脊椎 。
脊椎累了，适时趴一下
古希腊神话中有这样一个故事；有一只叫做斯芬克斯的女怪物，她狮身人面，喜欢出谜语和吃人肉，埃及法老胡夫陵墓前的雕塑就是以她为原型塑造的 。斯芬克斯守在一个狭隘的小道上，向南来北往的人出谜语，答出了就可以过去，答不出就要被吃掉 。她有一个经典的谜语：“什么动物小时候四条腿，长大后两条腿，老了以后三条腿 。”
这个谜语难死了很多人，直到有一天有一个叫做俄狄浦斯的年轻人从那里经过，他答出了谜底：人 。斯芬克斯见到人类的智慧已经超过了自己，大惊失色，羞愧的跳崖自尽 。
那么人为什么小时候四肢爬行，长大后两条腿行腿行走，而老了后又需要拐杖帮助，支撑身体呢？其原因大家都已经猜到，是人体生命的支柱——脊椎的生长、发育和衰老决定的 。从这个小小的谜语，人们不难看出脊椎对人生的重要意义，可以说脊椎的状态决定了人的病死 。只有掌握脊椎的客观规律，才可能控制人类生老病死的周期和节律 。
直立行走是人的基本特征，所以这个也符合“人人都有脊椎问题”的命题 。直立行走是兽变人的过程中质的飞跃，它使人实现了手脚分工，并最终脱离动物界而成为万物之灵 。在进化史上具有划时代的意义，然而直立行走却给人们的脊柱埋下了脆弱的一环 。
类人猿时代，人体的脊椎是横躺着的，水平的，而直立人时代，人的脊椎是竖起来的，纵向的，动物的“脊梁”变成了人的“脊柱”，受力方式由脊梁的平均下垂式，转变为脊柱的叠加下挫式 。很显然，人即使在静止的状态下，脊椎受到的压力比爬行时代要大了很多倍，而运动的过程中，竖起来的脊椎比横着的脊梁更容易出毛病 。
针对这个生理特点，人们可以知道脊椎养生的一个简单方法，就是经常把自己的脊柱放平，送还和脊柱的压力，比如睡觉、匍匐、爬行 。把自己生命中1/3的时间，把每天8小时的睡眠照顾好了，就是对脊椎的呵护 。
听起来有一点点可笑，实际上每当人们腰酸背痛的时候，想到的第一件事情就是躺下来休息，而躺下来以后，脊椎压力就变小，身体得到放松，终痛也缓解很多 。所以，当人们的脊椎开始难受的时候，一定要保持一定的休息时间，一连几天不睡觉的“拼命三郎”是很难养好脊椎的 。
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