第四件事：“睡掉”剩余热量
忙碌了一天 ， 倒在床上直接想要睡觉 ， 这个时候养成一个好习惯 ， 做一些瘦腰的小运动 ， 不仅可以减肥 ， 还可以促进睡眠 ， 做完之后就可以安睡 。
有三个这样的小运动 ， 可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面 ， 双手扶住耳际 ， 但不要抱头 。膝盖弯曲 ， 抬起双脚 ， 使大腿与腹部的角度小于 90度 。利用腹部力量将上身缓慢提起 ， 尽量保持腿部不动 ， 反复15至20次或者身体平躺于地面 ， 双手平放在身体两侧 ， 膝盖弯曲双脚提起 。腰部用力带动双腿右移 ， 回归原位后再向左移 。
觉得枯燥的时候 ， 还可以身体平躺于地面 ， 脚掌着地 ， 曲膝 ， 臀部用力抬起 ， 速度要慢 。臀部高度应和脊椎成一条直线 ， 反复2O次 ， 每天可进行1-3组 。
第五件事：不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯 ， 很多茶的成分都对自己的腹部有帮助 ， 越喝自己的肚子便会越小 。推荐两种减腹最好的茶 。
用荷花、荷叶和莲子制成的茶 ， 能分解脂肪 ， 消除便秘 ， 还可以利尿并预防老年疾病 。荷叶茶没有副作用 ， 可长期饮用 。不过要注意一点：荷叶茶必须泡浓 ， 喝第一次冲泡的茶水 ， 第二泡基本没效果 。便秘的人一天喝4包 ， 分4次空腹喝完 ， 定能通畅 。荷叶茶还有一个特点：长久饮用 ， 就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了 。
乌龙茶是半发酵茶 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 含有促进消化酶和分解脂肪的成分 ， 能够燃烧体内脂肪 ， 不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外 ， 还能预防因脂肪吸收过多引发疾病 ， 在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效 。
第六件事：不口渴也要喝水
一定要记住 ， 每天八杯水 ， 少喝刺激饮料 ， 是保证健康苗条的最有效办法之一 。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。
不口渴的时候也应给身体补充水分 。体内缺水会导致新陈代谢水平降低 。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半 ， 所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分 。
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