了解腰部赘肉形成的原因 , 在日常生活中注意一些细节 , 做好举手投足间就能完成的6件事 , 就能很好地预防水桶腰 。
美丽的季节 , 美丽的人 。即将到来的北京夏天没什么好 , 最好的地方就是有很多来自各地各国的美女 。随着天气开始逐渐热起来 , 夏天的脚步临近 , 街上的风景就变得舒活和优雅了许多 。
到了夏季 , 需要操心的不仅仅是穿着打扮 , 女孩子也还格外注重自己的身体外形 。所以在这个时候 , 各种各样的减肥瘦身运动就会成为潮流 , 流行在女孩子的生活当中 。
腰部是人体的黄金分割点 , 多人体的外形有着足够大的影响 。女孩子的上半身和下半身的比例和美好程度都靠腰部去搭建和维系 。
很多女孩子 , 尤其是上班族们 , 由于众所周知的原因 , 腰部很容易就会产生大量赘肉 , 由此也影响了身材展现 。
腰部赘肉产生的原因有很多 , 除了先天与后天的肥胖之外 , 不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰 。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪 。要对症下药 , 就得明白症结所在 , 然后标本兼治 。
第一件事:控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴 , 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。尽可能少吃脂肪含量高的食物 , 如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等 , 别太纵容自己的嘴巴和肠胃 , 祸从口出在这里也同样适用 。
控制饮食过于严格会影响健康 , 造成体内一些微量元素和营养成分缺乏 , 所以可以多吃些鱼和贝类 , 还有豆类和谷物 , 补充必要的营养 。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油 , 始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则 , 能够很好地控制油脂摄入量 。
第二件事:燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固 , 来得容易去得慢 , 所以要防患于未然 , 平常就得注意控制脂肪的摄取量 。当然 , 一个很好的办法就是多运动 , 把多余的脂肪燃烧掉 , 多做一些臀部和腿部的运动 , 会有很好的瘦腰效果 。试着告别电梯走回爬楼梯时代 , 有时间做做瑜珈或伸展运动 , 把下半身肌肉锻炼得紧凑一些 , 蛮腰就回来了 。
第三件事:防赘肉“***”
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上 , 长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪 , 这个时候就需要养成好习惯 , 纠正坐姿 , 收腹挺胸 , 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 , 哪怕是不能始终保持 , 想起来就做 , 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
推荐阅读
- 做对8件事胸部怎能不健康
- 影响女人一生平胸的6大因素
- 孕期最尴尬的6件事,你躺枪了吗?
- 孕妈咪做对这件事,宝宝更聪明!
- 洗头时绝不能做的6件事
- 没怀孕过的人永远不会知道的6件事情,孕妈们秒懂!
- 胎儿最怕这6件事,孕妈妈要注意了!
- 常做6件事灭掉体内致病“火”
- 乔治塞尔登一生留下几部作品
- 乔丹一生中遇到最难缠的对手是谁