没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
1、肩部以下全身浸泡3分钟 。
2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷 。
3、进入浴盆再浸泡3分钟 。
这样一进一出重复进行3次 。
注意 point：请大家注意不要让洗澡水变冷 。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水 。
五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盘浴、氧气浴等洗浴方法 。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的 。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的 。
注意 point：在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担 。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴 。
第一：不把减肥当做一种日常习惯（不能坚持） 。
第二：减肥效果不能马上立竿见影（心情沮丧） 。
第三：没有从根本上改善体质（瘦了后会反弹） 。
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅，通过温热的效果能够帮助我们的全身更好新陈代谢，有条件的话，泡一泡，身体舒服不说，还能帮你减肥！
泡一泡 减一减窈窕身材不是奇迹
如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少” 。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的 。当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅 。由于这种温热效果，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来 。
一、泡澡带来完美的温热效果！
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅 。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物 。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出 。泡澡的好处远远不止这些 。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力 。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来 。
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑！
由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升 。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗 。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了 。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑 。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥 。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
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