三、半身浴疗法
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法 。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟 。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗 。你会觉得身心舒适，神清气爽 。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法 。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴 。
注意point：注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降 。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾 。
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅，通过温热的效果能够帮助我们的全身更好新陈代谢，有条件的话，泡一泡，身体舒服不说，还能帮你减肥！
泡一泡 减一减窈窕身材不是奇迹
四、通过反复进出的全身浴来促进发汗！
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法 。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用 。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟 。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷 。这样一进一出重复3次 。
没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
1、肩部以下全身浸泡3分钟 。
2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷 。
3、进入浴盆再浸泡3分钟 。
这样一进一出重复进行3次 。
注意 point：请大家注意不要让洗澡水变冷 。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水 。
五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盘浴、氧气浴等洗浴方法 。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的 。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的 。
注意 point：在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担 。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴 。
第一：不把减肥当做一种日常习惯（不能坚持） 。
第二：减肥效果不能马上立竿见影（心情沮丧） 。
第三：没有从根本上改善体质（瘦了后会反弹） 。
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