无论在什么时间吃东西 ， 身体都会将多余的卡路里储存下来 ， 转变为脂肪 。因此如果想在晚上临睡前吃点零食 ， 那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里 ， 消耗了多少 ， 再来决定 。
瘦身误区6：淀粉类的食物会增肥
减肥真相：
其实 ， 很多淀粉类食物只含少量的脂肪和热量 ， 例如：面包、燕麦、大米和土豆等 。只有吃过量的淀粉类食物或者将其辅以高脂高热量的调料食用时 ， 才会增肥 。其实 ， 让你发胖的是你摄取了过多的热量所致 。因此 ， 应该注意的是每天摄取了多少热量 ， 而不是吃了多少淀粉 。
根据权威部门的研究表明 ， 每天饮食中热量的总数 ， 应该有40%～50%的比例由淀粉提供 。多吃淀粉会导致发胖的说法 ， 是来自于所谓的蛋白减肥法 ， 以讹传讹导致大家的误解 ， 以为吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖 。
瘦身误区7：吃素减肥、吃肉减肥大行其道
减肥真相：
素食减肥者多为青少年 ， 他们认为很少吃乳制品、高脂或低脂食品会减少脂肪摄入 ， 降低肥胖的几率 ， 其实不然 ， 素食减肥者比适量脂肪饮食者更容易肥胖 。在瘦身过程中 ， 脂肪不总是充当反面角色 。
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来 ， 而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品
大家都知道蔬菜是最有益减肥的 ， 但是蔬菜只含维生素 ， 不含钙 。如果只吃蔬菜水果的减肥者容易造成营养不良 ， 易得骨质疏松 。而且只吃素的人容易情绪波动 ， 很可能暴走 。
而前不久比较流行的吃肉减肥法也非常的不科学 ， 只吃肉不但难以下咽 ， 很不容易长期坚持 ， 而且大量的食用肉类摄取过多的脂肪的女性更易得乳腺癌 。
瘦身误区8：新奇催吐法减肥效果显着
减肥真相：
【8大瘦身误区你伤不起 减肥不成损健康】难以忍受美食的诱惑 ， 又怕一时的贪嘴破坏了减肥进程 ， 因此便诞生一种个人认为很荒谬的减肥方法 ， 就是所说的催吐法 ， 此法个人觉得很让人作呕 ， 也是所有不健康减肥方法中最不可取的一种 。
网上有很多关于催吐法对身体造成危害的介绍 ， 其中最严重的还是催吐会破坏脏器功能 ， 很多朋友使用用手抠来催吐的办法 ， 将吃下的食物再吐出去 ， 你可知道在一次次剧烈的呕吐中你的脏器功能会被一次次破坏 ， 而严重者可危及性命 。
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