减肥是爱美女性的头等大事 ， 然而在五花八门的减肥方法 ， 夹杂着各种各样的错误观念 。以下的8大瘦身误区你就伤不起 ， 不仅不能让你成功减肥 ， 还会损害健康 。
瘦身误区1：营养太多导致肥胖 ， 所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜
减肥真相：
这真是个误会 。有些人之所以肥胖 ， 并不是单一的营养聚集 ， 而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素 。
体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸 。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等 。
瘦身误区2：每次健身至少要持续半个小时 ， 不然没用
减肥真相：
你做的什么事情都会有效果 ， 任何时间 ， 都会给你一定好处 。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多 ， 当然 ， 对于想减肥的人来说 ， 你动得多 ， 减得也就快 。
要是想提高你的健身程度和习惯 ， 只要在同样的时间内加强强度就行了 。
瘦身误区3：如果想减掉多余的脂肪 ， 在锻炼时心率一定要保持在60次/分
减肥真相：
如果你今天想消耗掉100卡的热量 ， 运动时心脏每秒跳60次（所谓脂肪燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡 ， 就是胜利 。
如果心率是85次或更快 ， 或者你的运动是低强度的 ， 那么消耗的并不是你身体上的脂肪 ， 而是脂肪酸和血液循环中的脂肪 。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上 ， 而不要思虑在这些卡路里是从何而来的 。
瘦身误区4：饮料不会含有太多卡路里 ， 多喝总比吃得多好
减肥真相：
一杯苏打水约含有150卡路里 ， 一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里 ， 而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里 。而且 ， 人的大脑更容易被饮料麻痹 。如果已经吃了很多东西 ， 摄入了许多卡路里 ， 大脑会及时输出“停止”信号 。
而若是饮料的话 ， 大脑就没这么迅捷了 。同时 ， 与食物相比较 ， 饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来 。因此 ， 如果真想加快减肥速度 ， 就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料 ， 改喝白开水 。
瘦身误区5：晚上八点后请停止进食
减肥真相：
事实上 ， 人们在什么时候吃东西并不重要 。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键 。
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